Amiga!! ponte en forma esta Semana Santa.. ya está muy cerquitaa..

comparto contigo algunos tips que te pueden ayudar a bajar tu peso y cuidarlo. son muy sencillos!

mi favorito es el GYM..

1. Tomar Mucha Agua Hay que tratar de beber, fuera de las comidas, unos dos litros diarios (8 vasos mas o menos).

2. Fibra, Fibra, Fibra: La cantidad mínima es de 25 gramos procedentes de verduras y frutas ricas en fibra soluble como cítricos, manzanas, papas, zanahorias, chícharos y acelgas, así como cereales integrales, sobre todo la avena y la cebada.

3. Bocados engañosos!: Es necesario comer bocados que no engordan para "despistar" el apetito: una zanahoria, apio o un trozo de jícama.

4. El buen humor, salir a bailar y amar!

5. Aperitivos: Un jugo de toronja antes de las comidas, por ejemplo, estimula la secreción de una hormona intestinal que da la sensación de saciedad.

6. Reemplazar los Condimentos: En vez de sal, utilizar especias como pimienta recién molida y hierbas aromáticas para dar sabor.

7. Purés o Sopas de Verdura Primero: tienen un efecto relajante.

8. Comer Lentamente: Los mensajes químicos de la saciedad tardan 20 minutos en llegar al cerebro; por lo tanto, la comida debe durar al menos media hora.

9. Hacer ejercicio al menos 15 minutos diarios.

10. No comer mas de lo que puedes